朝に洗顔って必要なの？それとも必要じゃないの？
朝に洗顔をする必要ってありますか？？
確かに朝に洗顔することって
本当に必要なのかどうか気になりますよね…
洗顔をした方がいい！
って書いてあることもあれば、
洗顔はしなくていい！
なんて書いてあることも、、
そこで、今回は
朝に洗顔をする必要があるかについて
紹介をしていきます😊
結論から先に言うと、
洗顔はしたほうがいいです！
しかし、お肌の状態によっては
しない方がいい場合もあるので、
チェックしていってくださいね！
ニキビが顔に多くあり、
顔が全体的にジクジクする。
化粧水を塗るときに、
ヒリヒリやビリビリする、
といったように
洗顔をすることでお肌に
刺激を与えるようであれば、
洗顔をせず、ぬるま湯で
汚れを落とす方がお肌に負担がなくなります。
逆に、
お肌がべたつく、
朝起きるとテカっている
そんな場合は、
しっかり洗顔をしてあげてください！
ヒリつきもなく、
べたつきもない、
どちらかというと、
乾燥している感じ、、
といったお肌なのであれば、
皮脂が溜まりやすい
Tゾーン（おでこ、鼻）
に泡を乗せて
少しクルクルする。
頬やあごには、
泡をのせるだけで洗い流すと
良いですよ😊
全体的に肌に炎症がなく、
乾燥もそんなに気にならなく、
落ち着いている場合は、
夜の洗顔と同じく、
顔全体に１分以内で洗顔
をすることがオススメです！！
お肌がビリビリするような
炎症状態の時のお肌には、
洗顔の泡さえも刺激となることがあるので、
極力控えてくださいね！
炎症が収まってきたら、
洗顔の仕方を変えてみるなどして、
お肌の状態レベルに合わせて
洗顔をしてみてくださいね！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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お肌をぷるっぷるにさせる睡眠の質ＵＰの秘訣！♡
私たちが起きて活動している日中は、
血液のほとんどは
脳に集中しています。
そのため、
栄養はお肌に行き渡りません。
寝ることによって、
体全体に血液が循環して、
体調を整えてくれたり、
お肌を修復してくれます。
しかし、ただ寝るだけでは
お肌は修復されないのです😭
質の良い睡眠をとることが
お肌をぷるっぷる
にするために大切なんです！
ですから、
睡眠の質をあげるためのポイントを
チェックしてくださいね！
睡眠の質を上げるポイント
１．寝る前はカフェインの
あるものを飲まない
コーヒーや紅茶、緑茶など
カフェインが含まれるものは、
脳を活性するので、
体をリラックスさせてくれません。
飲むのであれば、
ホットミルクやハーブティー
白湯などがオススメです！
２．軽いストレッチをする
首を回す、長座体前屈をする
肩甲骨を回すなど、軽くストレッチすると
体がリラックス状態になり
眠りが深くなりますよ＾＾
３．できるだけ
スマホを触らない
スマホのライトで目に光が入り、
目覚めてしまいます。
最低でも、寝る１５分前には
スマホの使用をやめて、
ストレッチをして寝る状態に
することが大切です。
４．寝る前に考えすぎないこと
考えすぎてしまうと、
脳が働き、寝つけなくなってしまいます。
その場合は、保冷剤で
おでこや後頭部を
少し冷やしてあげると落ち着きますよ＾＾
いかがでしたか？
どれもすぐに簡単にできるものなので、
ぜひ試してみてくださいね！😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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美白になりたいならトマトを食べて！面倒くさがりでも大丈夫！簡単トマトスープレシピ！
美白になりたい！
真っ白で透明感ある
白肌になりたい！
女の子のほとんどが
美白に憧れますよね、、
特に韓国女性は
お肌真っ白！
羨ましいくらい
透き通ってるツヤッとした白い肌。
今回は、そんな
白肌を手に入れるために食べると良い
トマトスープレシピ
を紹介します！
まず、トマトがなぜお肌に良いのか
説明しますね＾＾
トマトには、
と呼ばれる栄養成分が含まれています！
このリコピンには、
✅シミの防止してくれる
✅ぷるんぷるんのハリのあるお肌にしてくれる
✅毛穴の黒ずみの防止
などお肌にとっていうれしい事が
沢山あるのです！
お肌は、
生活習慣やストレス、外気など
私生活で私たちにダメージを与えます。
そのダメージに対抗するのが
このトマトに含まれるリコピンです。
他のお野菜にも、リコピンは含まれますが、
特にトマトは他のものに比べてリコピンが
多く含まれているため、
トマトを摂取するのが
一番効率よく美白になれるのです！
では、
トマトの良さを分かっていただけたところで、
トマトスープの作り方を
紹介していきます！
材料（１人前）
〇トマトまるごと１個
〇コンソメキューブ１個
（顆粒の場合は小さじ２）
〇水２５０ｃｃ
お好みで
粉チーズやパセリも◎
作り方
１．トマトのヘタをくりぬいて
トマトを十文字に切り目を入れる
※指を切らないように注意してね！
２．鍋に水（２５０ｃｃ）を入れて沸騰させ、
沸騰したらコンソメを入れる
※固形のキューブを使う場合、
早く溶かすときは
包丁で刻んであげると早く溶けますよ！
３．コンソメが解けたら、
十文字に切ったトマトを鍋に入れる
※スプーンで転がしながら煮込んで下さい！
トマトが大きくてスープに
満たされない場合、
スープをトマトにかけてあげてね🥰
４．トマトの皮がめくれてきたら、
スプーンでめくってあげてください！
※トマトの皮は栄養価が高いので、
そのままスープに入れてくださいね＾＾
５．これで完成です！
盛り付けて最後に
粉チーズやパセリをかけてあげてもいいですよ！
トマトは加熱すると、
栄養価がググっと上がるので
生で食べるよりオススメですよ！
他にも、オリーブオイルなどの
オイルと食べてると、
また栄養価が高くなるので
お好みで食べてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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おうち時間だからこそ、朝の時間を活用して！起きてすぐできるたった５分の美肌ストレッチ
朝起きてすぐ、スマホを触って
＂ダラダラ～＂
っとしていませんか？
朝起きると体が重くて
起き上がるのにも一苦労。
目をこすりながら
スマホを見て１５分くらい
ずっと触っていませんか？
そんな時間の使い方
もったいない！
このおうち時間だからこそ、
美肌のためにできることを
はじめていきましょうね！
今回紹介するものは、
朝起きた瞬間からできる
５分ストレッチ
です！
朝ストレッチをすることで、
目がシャキッとしてスッキリ起きられたり、
寝ている時の筋肉の凝りを解消するため
体が柔らかくなり、さらに
血流もよくしてくれます＾＾
血流がよくなると、
体内の老廃物をうまく排出してくれるので
代謝もよくなり、
お肌への栄養や酸素の循環が
よくなってくれます！
全てがお肌に良い効果をもたらしてくれるので
ストレッチをすることは
とても良い事なのです。
せっかくのこの時間がある時間を
無駄なく過ごすためにも、
朝の５分だけでいいのでストレッチを
行ってくださいね！
では、
✅ベッドの上で簡単にできる
✅布団の上でできる
直ぐにできて
しかもたったの５分！
朝のゆったり時間を活用した
美肌になるためのストレッチを
紹介します！
=朝5分のストレッチ=
１．伸び伸びストレッチ
①仰向けになり(起きてもいいですよ😊)
両手を頭の上に伸ばす。
②ゆっくりと呼吸をする。
あくびがでたらあくびをしてくださいね！
２．腰ひねりストレッチ
①ベッドで仰向けになり、両手を横に広げる。
②腰をひねりながら、
左足の膝を右側にもっていく。
③②の姿勢で３０秒深呼吸をしながらキープ。
④②～③を右足でも行う。
３．股関節のストレッチ
①仰向けになり、左足の膝を両手で抱える。
②膝を胸にぐっと近づける
③②の姿勢で３０秒キープ(深呼吸も！)
④②～③を右足でも行う
４．首ストレッチ
①起き上がり、その場で座る
②首を時計回りに３回、反時計回りに３回
ゆっくり回す
③首を右肩に向けて倒し、右手を頭にのせる
④③の状態で３０秒キープ
（深呼吸を忘れずに！）
⑤③～④を左でも行う
このストレッチ中に忘れてはいけないことは、
必ず深呼吸をしながら行い、
気持がよい程度の負荷をかけて
リラックスして行うことです。
無理なくゆっくり行なってください😊
明日の朝からすぐにできる
簡単なストレッチです！
ぜひ、明日からやってみてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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生理前に肌荒れがひどくなります、、。そんな女子がやりがちなＮＧ事とは？
生理前に肌荒れしちゃうんですけど
どうしたらいいですか？
このご相談を
沢山いただきます。
多分、一番多いんじゃないかな、、？
ってくらいに
悩まれる方が多いのではないでしょうか？
普段から、ニキビやニキビ跡で
悩んでいることが多いのに、
生理前になると、肌荒れが悪化する。
ニキビがボコボコ増えるし、
そのせいでニキビ跡も増える。
最悪でもう嫌になる、、
わかります。
この時期ってどうしても
肌が荒れてしまいますからね、、。
そこで！今回は、
肌荒れで悩む女子が
生理前にやりがちなＮＧ事1つ
を紹介します。
ほんとに、これが肌荒れにつながると言っても
過言ではありません。
これを知っておかないと、
いくら生理前の肌荒れを避けたくて
食べるものに気を付けていても
意味がありません。
生理前に必ず肌荒れに悩まされて、
生理後に治ったとしても、
次の生理前に再び肌荒れに悩まされる、、
そんな日々を
毎回過ごすことになります。
早く肌荒れから悩まされる日々から
解放されるためにも、
今回紹介する、
肌荒れで悩む女子が
生理前にやりがちな１つのＮＧ事
を避けるようにして
生理前の肌荒れに悩まされず、
肌荒れが日々、改善されるお肌にするためにも
しっかりとチェックしてくださいね！
肌荒れで悩む女子が思わずしてしまう、
無意識にやってしまいがちな
ある１つのＮＧ事！
そのＮＧ事は、、、
生理前の肌荒れを
気にしすぎること
元々、肌荒れで悩んでいるからこそ
生理前になると、
肌荒れがひどくなることを
気にしすぎてしまうのです。
その気にしすぎが
ストレスへと変わり、
肌荒れがひどくなってしまうのです😢
ストレスはお肌の大敵です。
ストレスを抱えると、
ストレスにエネルギーを使いすぎたり、
血流が滞ったり、
腸内環境も乱れてしまい
より肌荒れしてしまうのです。
「生理前に食事に気を付けたり、
運動したりしたのに、
何で肌が綺麗にならないの！！！」
なんて思いこんで
イライラしてしまいませんか？
せっかく食生活を気にしたり、
運動をして体調も整えているのに、
イライラしてストレスを抱えてしまったら
意味がありません。
「肌荒れを避けるために
色々やったのに！！」
っていうストレスと、
「ニキビがめちゃ
出きてきたよ、、😢」
なんていう２つのストレスによって
肌荒れがひどくなってしまうのです。
生理前になると、
ホルモンの関係上、
肌の調子が悪くなってしまうのは
やっぱり免れない事です。
大切なのは、
「この時期は、お肌が不安定。」
と受け入れてあげることです。
食生活を整えたり、
運動をしてあげることは
もちろん、肌荒れを回避できる方法ですが
それよりも、
「生理前は、肌が荒れやすい」
ということをしっかり理解して、
肌荒れしてしまうことに対して
自分を責めることなく、
いやいやに思うことなく、
ストレスフリーでいることが大切です。
とはいっても
生理前の肌荒れを
強く気にしてしまうと思います。
ですから、まずは
「生理前は、お肌が不安定になってしまう」
と理解しておくだけでいいです。
しっかり理解できるようになると
「しょうがないこと」
と思えるようになり、
心が軽くなることで、
ストレスを抱えにくくなり
結果的に、
肌荒れが収まっていきます。
まずは理解すること。
そして、生理前の肌荒れを回避するために
食事に気を付けたり、
運動したりすることを楽しむようにして
ストレスフリーで
生理前の肌荒れを乗り越えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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汚れが落ちているか不安で、クレンジングに時間をかけていませんか？
ニキビやニキビ跡、
小さいぷつぷつが顔にあったり、
毛穴の黒ずみが気になると
汚れをしっかり落とさないといけない思い、
クレンジングに３分、５分
もしくは、
お風呂に入っている間
クレンジングをつけっぱなしにしていませんか？
汚れが落ちているのかが
不安で時間をかけて
しっかり入念に洗っていると思います。
ですが、、、、
実は、そのよかれと思って
長時間クレンジングをすることは
お肌を傷つけてしまい、
ニキビの原因になったり、
乾燥肌の原因、
午後にテカリが気になる原因や、
毛穴の汚れや開く原因になっているのです！！
え？なんで？
汚れがしっかり落ちるから
いいことじゃないの？
なんでだめなの！！！
なんて思っているあなたに、今回は
長時間のクレンジングを
したらいけない理由
について
説明していきます！
汚れをしっかり落とさないと
肌トラブルにつながる。
だから、
きれいに汚れを落とすために
じっくり時間をかけてクレンジングをする。
私もそう思っていたので
クレンジングを付けて、
お風呂に５分くらい入ってから落とす
このようにクレンジングをしていました。
ですが、時間をかけていた時は
全くといっていいほど
肌荒れが治らなかったんですよね、、
たしかに、
汚れを落とさないと、
その汚れがお肌の毛穴に詰まり、
肌トラブルを引き起こしてしまう
ということは間違いありません。
ですが、
"長い時間クレンジングをすることで
汚れが落ちる"
ということではありません。
クレンジング料は、
洗浄力が高い成分が含まれている物が
ほとんどです。
洗浄力が高いということは
それくらいお肌に
負担がかかるということなんですね。
ですから、時間をかけすぎずに
行うことが大切なのです。
時間をかけてしまうと、
お肌に必要な皮脂を取り除いてしまい、
✅乾燥が気になる肌になる
✅その乾燥を補うために皮脂が多くでて、
テカリが気になる肌になる
✅ニキビが出来やすくなる
しかも、汚れをがっつり取り除いたことで、
ホコリや外気が肌に入りやすくなったり、
メイク汚れが埋まってしまい
毛穴に汚れが入りやすくなることで、
毛穴が目立ってしまったり、
鼻の黒ずみが気になってしまうのです。
とにかく洗いすぎると、
お肌はどんどんボロボロになっていきます。
服を洗えば洗うほど、
生地がボロボロになっていき、
毛玉が出来たりするのと一緒で、
洗いすぎることは
お肌によくないことなのです😢
ですから、今まで
クレンジングに時間をかけてきたのであれば、
今日からは、
すすぎも含めて１分以内
を目標にしていきましょう！
メイクが落ちにくい
目元や口元は
ポイントメイクリムーバー
を使えば、
クレンジングで入念に落とすことを
しなくても良いので
クレンジングの時間を短縮できますよ＾＾
お肌にとってクレンジングが１番大切
と言われるくらい
クレンジングはとても大切です。
お肌をきれいにするためにも、
✅クレンジングはすすぎも含めて
１分以内に行うこと
これを意識してくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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肌荒れがひどいです。睡眠が大事っていうけど、夜勤で決まった時間に睡眠がとれません。睡眠時間乱れています。どうしたらいいですか？
「お肌には睡眠が大事」
っていうけど、
仕事の関係上
きちんととれません！
２２時～０時に睡眠をとった方がいい！
って言われるけど、
出勤時間が
朝だったり、夜だったりで
睡眠時間がバラバラで
そんなの無理です😢
なんてことないですか？
"肌荒れ 原因"
"ニキビ 治す"
なんてネットで検索すると
必ず出てくるのが「睡眠」ですよね。
「睡眠が大事」
「睡眠をとらないといけない」
いやいや、
わかってるけど無理です！！
仕事でできません！！
なんて思いますよね、、、
そこで今回はそんなあなたに
睡眠時間が乱れていても
肌に良い睡眠がとれる方法
を紹介していきます！
睡眠はただ体を休めているのではなく、
新陳代謝を繰り返して
皮膚を新しく作ったり、修復しています。
ですから、睡眠がしっかりとれていないと
いくら美容成分がたっぷり入った
スキンケア品を使っていても、
お肌の皮膚が作られることも、
修復も不十分であるので、
常にボロボロの皮膚しか生まれてきません😭
そんな汚肌ループから脱するためにも
今回紹介する方法を知り、
実践していきましょう！
寝る時間が
不定期なあなたにピッタリ！
夜勤での肌荒れをはおさらば！
お仕事を頑張る女性の味方！
睡眠時間が乱れていても
肌に良い睡眠がとれる方法
を紹介します！
その方法とは、、、
寝る前のルーティーンを
つくること
✅寝る前に白湯を飲むこと
✅呼吸を整えること
✅ストレッチをすること
体をリラックスさせるものなら
なんでも大丈夫です！
続けやすい物を
自分でチョイスしてみてください🥰
では、ここで
なぜ寝る前のルーティーンをつくることが
肌に良い睡眠をとれるのかについて
紹介していきます😊
交換神経、副交感神経を
聞いたことがありませんか？
実は、良い睡眠にはこの
交換神経と副交感神経の切り替え
がとても重要になってくるのです。
十分な睡眠は、副交感神経を優位にし、
神経のバランスを整え、
健やかなお肌を作ります。
目が覚めている（起きてい時間）には
交感神経が働き、緊張状態をつくりだします。
逆に体が休んでいるときには
副交感神経が働き、体がリラックスします。
寝る時間が規則的であれば、
この神経の切り替えはすんなり行われますが、
寝る時間が不定期のあなたは
神経の切り替えがうまくできません。
ですから、切り替えをうまく行わせるために、
寝る前に何か体を休めるための
ルーティーンを作ることが大切なのです。
そうすると、ルーティンを行うたびに
あなたの脳が
「お！今から寝るんだな！」
と反応して体をお休みモードにしてくれます。
お休みモードに入ると
リラックスできる状態になるので、
質の良い睡眠がとれ、
お肌に良い睡眠になるのです😊
寝る前のちょっとした習慣作りを行うだけで、
睡眠の質はかなり変わります。
「ちゃんと寝れないから
肌荒れが治らない」
ではなくて、
「質の良い睡眠をとるために
できることをしよう！」
に切り替えて、
夜勤でも、
肌トラブルのないお肌になれるように
布団に入る前に、何か１つ
行って見て下さいね😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
✅何をしてもきれいにならなかった
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