お肌をぷるっぷるにさせる睡眠の質ＵＰの秘訣！♡
私たちが起きて活動している日中は、
血液のほとんどは
脳に集中しています。
そのため、
栄養はお肌に行き渡りません。
寝ることによって、
体全体に血液が循環して、
体調を整えてくれたり、
お肌を修復してくれます。
しかし、ただ寝るだけでは
お肌は修復されないのです😭
質の良い睡眠をとることが
お肌をぷるっぷる
にするために大切なんです！
ですから、
睡眠の質をあげるためのポイントを
チェックしてくださいね！
睡眠の質を上げるポイント
１．寝る前はカフェインの
あるものを飲まない
コーヒーや紅茶、緑茶など
カフェインが含まれるものは、
脳を活性するので、
体をリラックスさせてくれません。
飲むのであれば、
ホットミルクやハーブティー
白湯などがオススメです！
２．軽いストレッチをする
首を回す、長座体前屈をする
肩甲骨を回すなど、軽くストレッチすると
体がリラックス状態になり
眠りが深くなりますよ＾＾
３．できるだけ
スマホを触らない
スマホのライトで目に光が入り、
目覚めてしまいます。
最低でも、寝る１５分前には
スマホの使用をやめて、
ストレッチをして寝る状態に
することが大切です。
４．寝る前に考えすぎないこと
考えすぎてしまうと、
脳が働き、寝つけなくなってしまいます。
その場合は、保冷剤で
おでこや後頭部を
少し冷やしてあげると落ち着きますよ＾＾
いかがでしたか？
どれもすぐに簡単にできるものなので、
ぜひ試してみてくださいね！😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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