おうち時間だからこそ、朝の時間を活用して！起きてすぐできるたった５分の美肌ストレッチ
朝起きてすぐ、スマホを触って
＂ダラダラ～＂
っとしていませんか？
朝起きると体が重くて
起き上がるのにも一苦労。
目をこすりながら
スマホを見て１５分くらい
ずっと触っていませんか？
そんな時間の使い方
もったいない！
このおうち時間だからこそ、
美肌のためにできることを
はじめていきましょうね！
今回紹介するものは、
朝起きた瞬間からできる
５分ストレッチ
です！
朝ストレッチをすることで、
目がシャキッとしてスッキリ起きられたり、
寝ている時の筋肉の凝りを解消するため
体が柔らかくなり、さらに
血流もよくしてくれます＾＾
血流がよくなると、
体内の老廃物をうまく排出してくれるので
代謝もよくなり、
お肌への栄養や酸素の循環が
よくなってくれます！
全てがお肌に良い効果をもたらしてくれるので
ストレッチをすることは
とても良い事なのです。
せっかくのこの時間がある時間を
無駄なく過ごすためにも、
朝の５分だけでいいのでストレッチを
行ってくださいね！
では、
✅ベッドの上で簡単にできる
✅布団の上でできる
直ぐにできて
しかもたったの５分！
朝のゆったり時間を活用した
美肌になるためのストレッチを
紹介します！
=朝5分のストレッチ=
１．伸び伸びストレッチ
①仰向けになり(起きてもいいですよ😊)
両手を頭の上に伸ばす。
②ゆっくりと呼吸をする。
あくびがでたらあくびをしてくださいね！
２．腰ひねりストレッチ
①ベッドで仰向けになり、両手を横に広げる。
②腰をひねりながら、
左足の膝を右側にもっていく。
③②の姿勢で３０秒深呼吸をしながらキープ。
④②～③を右足でも行う。
３．股関節のストレッチ
①仰向けになり、左足の膝を両手で抱える。
②膝を胸にぐっと近づける
③②の姿勢で３０秒キープ(深呼吸も！)
④②～③を右足でも行う
４．首ストレッチ
①起き上がり、その場で座る
②首を時計回りに３回、反時計回りに３回
ゆっくり回す
③首を右肩に向けて倒し、右手を頭にのせる
④③の状態で３０秒キープ
（深呼吸を忘れずに！）
⑤③～④を左でも行う
このストレッチ中に忘れてはいけないことは、
必ず深呼吸をしながら行い、
気持がよい程度の負荷をかけて
リラックスして行うことです。
無理なくゆっくり行なってください😊
明日の朝からすぐにできる
簡単なストレッチです！
ぜひ、明日からやってみてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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