１日１０分、お家の中で出来る、美肌＆痩せやすい体をゲットできる方法
休みの日はお家でだらだら。
朝起きてもベッドの上で
ずっとスマホを触り続ける。
リビングに行っても、
ソファにすぐダイブ。
ダイブしたらいつの間にか眠っている。
そんなぐうたらな日を過ごしていませんか？
確かにバイトも学校もない休みの日は、
何もしたなくてだらだらしたくなる気持ちは
すごくわかります。
至福のひと時ですもんね、、😊
ただ、この生活を繰り返していると、
ニキビが治るどころか、
どんどんニキビは増え続け、
しまいには、肌だけではなく
体が重くなり、ぶくぶく太っていってしまいます😢
そんなの最悪ですよね、、、
しかし、
そんな休日を送ることをやめ、
今回紹介することを実践していけば、
体が健康になって、
肌が綺麗になっていくだけではなく、
痩せやすい体に大変身！！
体が軽くなり、
メリハリがついた、充実した休日を過ごせますよ！
では、そんな素敵な日々を送れる方法を
紹介していきますね！
その方法は、、
有酸素運動を行うこと
有酸素運動を行うことで、
酸素や栄養素が血流の流れに沿って
スムーズに運ばれるため、
肌にいらない老廃物がうまく排出されるので
ニキビができにくくなります。
体全体のめぐりがよくなることで、
体内の老廃物もうまく排出され、
痩せやすい体になれます。
いいことばかりですよね＾＾
特に長期休みになると、家にいる時間が多くなるため、
有酸素運動を積極手に実践してみるよいですよ！
ただ、
外に出るのはだるい。
わざわざ着替えるのは面倒くさい。
と思いますよね？
そこで今回は、
お家でできる有酸素運動のみ
を紹介するので、ぜひ行ってくださいね！！
１．膝上げ足踏み運動
膝を左右交互にあげて
その場で足踏みをします。
腕を大きくふることで、より効果が期待できますよ！
２．踏み台昇降運動
階段の段差を利用したり、
お家にある踏み台を使用して
上って降りるの繰り返しを行ってください。
３．エア縄跳び
消費カロリーがとても高い運動です。
スポーツのアスリートの方も行うくらい、
長時間行うと結構ハードです。
少し体力に自信がある方にオススメですよ！
４．ハーフスクワット
中腰までしゃがむスクワットなので
足腰の負担が少ないので気軽にできますよ！
いかがでしたか？
どれもとても簡単にできるものです！
ベッドやソファでゴロゴロしていると
腰が重くて、なかなか運動をしようという気には
なれないかもしれませんが、
まずは、今日の一日だけでもいいので、
その重い腰を上げて、
１０分間あなたがやりやすい有酸素運動を
初めてみてくださいね😊
ここで動くか、ゴロゴロし続けるかは
あなた次第ですよ～！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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