チョコでニキビは嘘！！ニキビができる原因は他にあった！
「チョコを食べると
ニキビができる」
と思われているのではありませんか？
「チョコを食べてしまったので、
ニキビができてしまいました。」
「ニキビあるのに
チョコを食べちゃいました。」
とご相談を受けることが多いです。
しかし、実は
「チョコレートが
ニキビの原因になる」
とは言えない
のです。
とは言っても、
チョコ食べると
ニキビできるし、、
なんて思っていませんか？
確かにチョコレートを食べて
ニキビができることはあると思います。
チョコレートを食べて
ニキビが出来る方が多いため、
"チョコ＝ニキビ"
と言われていると思います。
しかし、本当はニキビができてしまうのは、
チョコレート自体に問題があるのではなく、
チョコレートに含まれる
脂質や糖質の過剰摂取によって
できてしまうのです。
良く摂取されているチョコレートの商品の
原材料名を見てみてください。
砂糖やショートニング、
植物油脂などが
含まれていませんか？
これらがを過剰に摂取しているため
ニキビができてしまうのです！
チョコレート以外にも、
クッキーやポテトチップス、
アイスクリーム、カップラーメンなど、、
多くの方が大好きな
おいしい食べものに多く含まれているのです！
ですから、
チョコレートが
ニキビの原因と考えるのではなく、
チョコレートに含まれる脂質や糖質が
ニキビの原因になる
と考える方が、
お肌をきれいにするために
押さえておくべき大切なポイントに
なってきます。
「ニキビが沢山できたな～」
と感じた場合、
チョコレートを食べたからできた！
と思うのではなく、
食生活全体を見直してみてください！
チョコレートに含まれる
脂質や糖質はもちろんのこと、
他に摂取した食べものを
見直してみると、
お肌に良くない食生活を送っていたことが
わかると思います。
お肌に良くないからと言って、
「全く食べないで！」」
と言われても、
今まで食べてきたので、
直ぐに改善することは難しいと思うので、
まずは、脂質や糖質を取りすぎないことを
意識することから始めましょう😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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芯のあるぼっこりニキビ、早期改善４つの To doリスト
ニキビはニキビでも
いっちばん目立っていやなニキビと言えば
芯のあるぼっこりとしたニキビ。
触れると痛いし、
メイクでも隠し切れないから嫌になる。
ほんとに厄介極まりない！！！
今回は、そんなニキビで悩むあなたに、
ぼっこりニキビを
治す方法４つ
紹介します！
朝起きて、大きいニキビを見て
落ち込む毎日にサヨウナラ！
ぼっこりニキビを改善して
ちゅるんとしたお肌になっちゃいましょう😊
では、方法を紹介していきます！
１．ニキビに触れないこと
ニキビが大きくてどうしても触りたくなる、
思わず触ってしまう、、
なんてことないですか？
大きいニキビは小さいニキビと比べて
かなり炎症しています。
ですから、
触れて刺激を与えないようにしてください！
２．ニキビを取らないこと
炎症している状態であるので、
皮膚を再生しようと頑張っています。
ですから、ニキビを取ってしまうと
肌の再生を妨害するだけではなく、
菌の繁殖を促してしまいます😢
ですから取るのではなく、
自然ととれることを待ってくださいね！
３．ぬるま湯（32度～34度）で洗うこと
ニキビは炎症しているため熱を持っています。
温度の高いお湯で洗うと、
皮膚がかゆくなったり、ニキビに刺激を
与えてしまうので
ぬるま湯で洗うようにしてください！
４．メイクを厚塗りしないこと
隠したくてニキビの上にファンデを
塗りたくなる気持ちはわかります。
気になりますからね．．．。
しかし、この行為は
ニキビの治りを遅くしてしまうので
極力さけてください💦
メイクを控えることは、
やっぱり難しいという方は、
せめてでも良いので
１～３を行うようにしてください！
特に触ったり、抜いてしまうと
クレーターのニキビ跡につながります。
ニキビ跡の中で
一番治しにくいものになってしまうので
１、２は注意するようにしてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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自信に満ちたキラキラしている女性の１つの共通点
あの人は
自信があっていいな、、
あなたの周りにどこかキラキラしていて
自信に満ち溢れる女性はいませんか？
いっつもニコニコしてて
キラキラしている、
女性として憧れる。
そんな方はいませんか？
それに比べて私は、、
そんな女性を見ると、
「自分は全然だめだな。」
って思ってしまったり、
「自分はそんな風になれない。」
とも決めつけてしまうと思います。
そこで今回は、そんなあなたに
簡単に自信をもってもらうために、
自信で溢れる女性の
１つの共通点
を紹介します！！
私もそんな風になりたい！
やっぱり自信に満ちた
キラキラした女性には憧れるもの。
いくら自分は無理だと思っていても、
「そうなりたい！」という気持ちは
もっているはずです！
では、その特徴を紹介します！
その特徴とは、、、
どんな自分も
受け入れていること。
そしてそんな自分を
好きになること。
好きになれないなら
好きになるまで努力すること。
完璧人間なんていない！
☑容姿が特別よくないこと
☑飽き性でだらけちゃうこと
☑面倒くさがりやなこと
どんな自分も受け入れて
そんな自分を好きになること。
全て完璧になんでもできる人なんて
どこにもいません。
努力することが大切
完璧になる必要なんかなく、
ただ自分がなりたい自分なるまで
努力すればいいのです。
小さいことでも何か１つ
チャレンジするだけで自信はつきますよ😊
自粛期間を利用して、
自分のなりたい自分になるために
何かコツコツやってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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美肌には腸内の環境が大切って言われるけど、自分の腸内って大丈夫？腸内環境チェックリスト！
お肌をきれいにするには、
腸内環境が大切って言われるけど、
自分の腸の状態って
どうなの、、？
「美肌には腸内環境が大切」
これってよく言われることですよね？
腸内環境をよくする
食べ物や運動、マッサージなどが
ありふれているけど、
実際自分の腸の状態がどんなものか
わからないのではありませんか？
そこで今回は、それにちなんで
腸内環境チェック
を行ってもらいます！
自分の腸の状態が
良いのか悪いのかをチェックして
今後のケアに活かしてくださいね😊
では、チェック開始です！！
□朝食を食べない事が多い
□食事は２０分以内に済ましてしまう
□魚より肉を多く食べる
□スイーツが毎日欠かせない
□揚げ物、油物が好き
□よく肌荒れを起こす
□野菜不足である
□和食は１日１回以下
□コンビニ食、外食、インスタント食品が多い
□定期的な運動をしていない
□乳製品や発酵食品はあまり食べない
□便やおならが臭い
３つ以上のテックがついた方は、
要注意です！！
腸内菌のバランスが
乱れているかしれません💦
腸内が乱れは、
肌トラブルとなって表れてきます。
お肌をきれいにするためにも、
今回のチェックをして
３つ以上当てはまった方は、
食生活を見直す、
運動や睡眠の見直しをして
腸内環境を整えていきましょう！
整え方についても
後々紹介をしていくので、
是非チェックしてくださいね😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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「生理前、生理中にどうしても甘いものが食べたくなる、、」そんから時におすすめな美肌マシュマロココアレシピ♡
生理前や生理中になると
どうしても
甘い物が食べたくなる、、、
でも、甘い物食べると
ニキビできそうで嫌だな、、
今回はそんなあなたのために、
お肌のことを気にしなくてもいい
簡単美肌マシュマロココア
の作り方を紹介します！
作り方はいたってシンプル！
では、紹介していきます！！
マシュマロココアの作り方
【材料】
〇ココアパウダー（純ココア）
スプーン１杯分
〇牛乳 お好みの量
〇マシュマロ ３～４個
（〇お湯 少々
ココアパウダーをしっかり溶かしたい場合）
砂糖入りのココアもよいですが、
マシュマロがかなり甘いので
無糖の方がオススメですよ！
【作り方】
１．ココアパウダーをマグカップに入れる
２．牛乳をココアパウダーが
隠れるくらいまで入れる
（お湯の場合はここで入れて溶かす。
牛乳の場合は
ダマになりますが大丈夫です。）
３．２がいい感じに混ざったら
牛乳を入れる
（この後にマシュマロを入れるので
いっぱい入れすぎない方がいいですよ！）
2で牛乳で混ぜた場合🔺
2でお湯で混ぜた場合🔺
４．３にマシュマロを入れて
電子レンジ６００ｗで１分４０秒温める
５．レンジから出して完成！
（マシュマロを少し溶かしたいのであれば
少し温めてもＯＫ）
ココアには、
体の冷えを改善する効果があったり、
鉄分も含むので
生理中の貧血の予防にもなります。
カカオポリフェノールによって
シミやニキビの原因となる活性酸素を
除去する働きがある
お肌に嬉しいことが満載です！
マシュマロは、
マシュマロの原料である
ゼラチンの栄養の９２％は
体内で分解されてお肌にうれしい
コラーゲンになるので
おやつにもってこいの食べ物です！
ただし、砂糖が沢山含まれているので
入れすぎは禁物ですよ！
甘い物が食べたくなったり、
イライラしたり、
肌トラブルが気になりだす、
精神的にも身体的にも
不安定になる生理前や生理中だからこそ
ストレスフリーで乗り越えるために
ホット一息つける
お肌にも心にも優しい
マシュマロココアを
是非作ってみてくださいね＾＾
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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毛穴を開く原因になっていませんか？毛穴開きを悪化させるＮＧケア３選
毛穴開きが気になります、、
どうしたらいいですか、、？
なんてご質問を沢山いただきます。
顔を鏡に近づけると目立つのが
毛穴の開きですよね、、
下地やファンデーションを塗って
やっと隠れる毛穴。
でも、メイクを落とすと
ぼつぼつがあらわになる😢
すっぴんのお肌を見た瞬間
とても萎えますよね、、
そこで今回は、
毛穴開きを悪化させる
ＮＧケアを３つ
紹介していきたいと思います。
毛穴のケアをしてもなかなか治らない、
治るどころか悪化していく。
なんてあなたは、
ケアをしても毛穴開きを悪化させることを
やってしまっているかもしれません。
それでは、せっかくケアをしても
元も子もありません😢
今回のＮＧケアの３つをしっかりおさえて
まずは、原因から潰していきましょう＾＾
では、ＮＧケアの３つを
紹介していきたいと思います。
毛穴開きを悪化させる
ＮＧ習慣３選
１．毛穴パック
毛穴の中の角栓を
無理やりひっこ抜いているので、
抜けた部分が空洞になり、
汚れが入りやすくなり、毛穴が余計に広がり
黒ずみが目立つようにもなってしまいます。
２．手で無理やり引き抜く
１と同様、無理やり引き抜くことになるので、
肌が刺激され、
毛穴の開きが目立ってしまします。
さらに、鼻を触る手には
バイ菌が沢山ついているので、
その菌によって毛穴の汚れや開きが
悪化してしまいます。
３．スクラブ洗顔、
毛穴の汚れを落としてくれるような
気がするかもしれませんが、
やりすぎてしまうと、
お肌にダメージを与えてしまいます😭
やりすぎてしまうと、
頬や顎など他の皮膚の部分まで
洗いすぎてしまい、
汚れが溜まりやすくなったり、
毛穴汚れが詰まり、
ニキビができやすくなってしまいます😭
今回お話した３つのことをしていると、
いくら毛穴のケアをしても
中々綺麗になりません。
もし、きれいになったとしても
直ぐにまた振り出しになり、
それを繰り替えすことで、
どんどん毛穴汚れが
気になるようになってしまいます。
ですから、
今回紹介したことは
控えるようにしてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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美肌に睡眠はマスト！睡眠の質は取れてる？２０のチェックリスト！
睡眠はとっているから大丈夫！
なんて思っていませんか？
今回はそんなあなたに、
お肌に良い睡眠を
本当に取れているか
をチェックしてもらいます！
もしかしたら、
睡眠をとれているようで
取れていないかもしれません。
今回の２０質問でチェックして
自分の睡眠が美肌に繋がる睡眠なのかを
見てくださいね！
=２０のチェックリスト=
いくつ当てはまったかを
チェックしてくださいね！
では、いきます！
⬜︎普段の寝つきに３０分以上かかる
⬜︎週の半分以上、２３時以降に寝ている
⬜︎眠りにつく時間はバラバラなことが多い
⬜︎日中の嫌なことや、不安なことが頭に浮かんで
なかなか寝付けないことがある
⬜︎眠る直前まで、パソコンやスマホなどの
画面を見る習慣がある
⬜︎眠ろうとすると、自分の体勢や衣服のずれなどが
気になってしまうことがある
⬜︎一晩に２回以上起きることがある
⬜︎途中で起きてしまうと、なかなか再び寝ることができない
⬜︎極端に不快な夢が続いたり、夢のせいで寝た気がしないことがある
⬜︎ささいな物音でも起きてしまう
⬜︎睡眠の長さが日によって異なる
⬜︎朝起きたとき、なんだかすっきりしないことが多い
⬜︎一晩寝ても、疲れが取れていないことが多い
⬜︎毎日起きる時間が一定ではない
⬜︎目覚まし時計に頼らないと起きることができない
⬜︎起きてすぐにベッドや布団から離れることができない
⬜︎日中、眠気に悩まされて仕事に集中できないことがある
⬜︎十分な睡眠をとっても、日中に眠くなる
⬜︎眠りたいのになかなか眠れず、憂鬱な気分になることがある
⬜︎睡眠薬が手放せない
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いくつ当てはまりましたか？
〇４個以下
すっきり快眠タイプ
あなたはすっきり睡眠がとれています！
よく眠ることで気分もスッキリし、
多少のストレスがあっても
寝れば治ってしまうタイプです！
本来の睡眠の機能を十分キープできているので
この快眠を続けていきましょう！
お肌に良い睡眠がとれていいるので
今の生活の中で少しのことを変えるだけで
お肌はぐんぐん綺麗になっていきますよ😊
〇５～１２個
一般的な睡眠タイプ
普通の大人の睡眠状態がこのタイプです！
快眠タイプまではもう少しです！
今以上に睡眠の質を上げるのであれば、
✅適度に運動をする、
✅夜のスマホやパソコンの使用をやめる
✅夜にカフェインを控える
といったことを行うと
とっても質の良い睡眠をとれますよ！
睡眠の質を上げて肌感をUP！！
〇１３個以下
不眠症タイプ
自分の睡眠にかなりの不満や不安感を
持ってはいませんか？
この睡眠生活ですと、
仕事や勉強のパフォーマンスが
落ちてしまったり、
精神的にもストレスが溜まりやすいです。
何をしてもお肌が中々綺麗にならない方は
このタイプに当てハマってはいませんか？
なんどもお話するのですが、
お肌には睡眠がとても大切です。
睡眠の質を上げる方法については
いくつか紹介しているので
見てみてくださいね！
医療関係、食品関係、工場勤務の方はこちら☟
５個～２０個に当てはまった方は、
お肌をきれいにするためにも、
睡眠の質を上げていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
✅何をしてもきれいにならなかった
✅何をしたらきれいになるか分からない
✅どうしたらきれいになれますか？
そんなあなたはこちらのブログを
見てみてください🥰
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