肌荒れがひどいです。睡眠が大事っていうけど、夜勤で決まった時間に睡眠がとれません。睡眠時間乱れています。どうしたらいいですか？
「お肌には睡眠が大事」
っていうけど、
仕事の関係上
きちんととれません！
２２時～０時に睡眠をとった方がいい！
って言われるけど、
出勤時間が
朝だったり、夜だったりで
睡眠時間がバラバラで
そんなの無理です😢
なんてことないですか？
"肌荒れ 原因"
"ニキビ 治す"
なんてネットで検索すると
必ず出てくるのが「睡眠」ですよね。
「睡眠が大事」
「睡眠をとらないといけない」
いやいや、
わかってるけど無理です！！
仕事でできません！！
なんて思いますよね、、、
そこで今回はそんなあなたに
睡眠時間が乱れていても
肌に良い睡眠がとれる方法
を紹介していきます！
睡眠はただ体を休めているのではなく、
新陳代謝を繰り返して
皮膚を新しく作ったり、修復しています。
ですから、睡眠がしっかりとれていないと
いくら美容成分がたっぷり入った
スキンケア品を使っていても、
お肌の皮膚が作られることも、
修復も不十分であるので、
常にボロボロの皮膚しか生まれてきません😭
そんな汚肌ループから脱するためにも
今回紹介する方法を知り、
実践していきましょう！
寝る時間が
不定期なあなたにピッタリ！
夜勤での肌荒れをはおさらば！
お仕事を頑張る女性の味方！
睡眠時間が乱れていても
肌に良い睡眠がとれる方法
を紹介します！
その方法とは、、、
寝る前のルーティーンを
つくること
✅寝る前に白湯を飲むこと
✅呼吸を整えること
✅ストレッチをすること
体をリラックスさせるものなら
なんでも大丈夫です！
続けやすい物を
自分でチョイスしてみてください🥰
では、ここで
なぜ寝る前のルーティーンをつくることが
肌に良い睡眠をとれるのかについて
紹介していきます😊
交換神経、副交感神経を
聞いたことがありませんか？
実は、良い睡眠にはこの
交換神経と副交感神経の切り替え
がとても重要になってくるのです。
十分な睡眠は、副交感神経を優位にし、
神経のバランスを整え、
健やかなお肌を作ります。
目が覚めている（起きてい時間）には
交感神経が働き、緊張状態をつくりだします。
逆に体が休んでいるときには
副交感神経が働き、体がリラックスします。
寝る時間が規則的であれば、
この神経の切り替えはすんなり行われますが、
寝る時間が不定期のあなたは
神経の切り替えがうまくできません。
ですから、切り替えをうまく行わせるために、
寝る前に何か体を休めるための
ルーティーンを作ることが大切なのです。
そうすると、ルーティンを行うたびに
あなたの脳が
「お！今から寝るんだな！」
と反応して体をお休みモードにしてくれます。
お休みモードに入ると
リラックスできる状態になるので、
質の良い睡眠がとれ、
お肌に良い睡眠になるのです😊
寝る前のちょっとした習慣作りを行うだけで、
睡眠の質はかなり変わります。
「ちゃんと寝れないから
肌荒れが治らない」
ではなくて、
「質の良い睡眠をとるために
できることをしよう！」
に切り替えて、
夜勤でも、
肌トラブルのないお肌になれるように
布団に入る前に、何か１つ
行って見て下さいね😊
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
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