美肌に睡眠はマスト！睡眠の質は取れてる？２０のチェックリスト！
睡眠はとっているから大丈夫！
なんて思っていませんか？
今回はそんなあなたに、
お肌に良い睡眠を
本当に取れているか
をチェックしてもらいます！
もしかしたら、
睡眠をとれているようで
取れていないかもしれません。
今回の２０質問でチェックして
自分の睡眠が美肌に繋がる睡眠なのかを
見てくださいね！
=２０のチェックリスト=
いくつ当てはまったかを
チェックしてくださいね！
では、いきます！
⬜︎普段の寝つきに３０分以上かかる
⬜︎週の半分以上、２３時以降に寝ている
⬜︎眠りにつく時間はバラバラなことが多い
⬜︎日中の嫌なことや、不安なことが頭に浮かんで
なかなか寝付けないことがある
⬜︎眠る直前まで、パソコンやスマホなどの
画面を見る習慣がある
⬜︎眠ろうとすると、自分の体勢や衣服のずれなどが
気になってしまうことがある
⬜︎一晩に２回以上起きることがある
⬜︎途中で起きてしまうと、なかなか再び寝ることができない
⬜︎極端に不快な夢が続いたり、夢のせいで寝た気がしないことがある
⬜︎ささいな物音でも起きてしまう
⬜︎睡眠の長さが日によって異なる
⬜︎朝起きたとき、なんだかすっきりしないことが多い
⬜︎一晩寝ても、疲れが取れていないことが多い
⬜︎毎日起きる時間が一定ではない
⬜︎目覚まし時計に頼らないと起きることができない
⬜︎起きてすぐにベッドや布団から離れることができない
⬜︎日中、眠気に悩まされて仕事に集中できないことがある
⬜︎十分な睡眠をとっても、日中に眠くなる
⬜︎眠りたいのになかなか眠れず、憂鬱な気分になることがある
⬜︎睡眠薬が手放せない
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いくつ当てはまりましたか？
〇４個以下
すっきり快眠タイプ
あなたはすっきり睡眠がとれています！
よく眠ることで気分もスッキリし、
多少のストレスがあっても
寝れば治ってしまうタイプです！
本来の睡眠の機能を十分キープできているので
この快眠を続けていきましょう！
お肌に良い睡眠がとれていいるので
今の生活の中で少しのことを変えるだけで
お肌はぐんぐん綺麗になっていきますよ😊
〇５～１２個
一般的な睡眠タイプ
普通の大人の睡眠状態がこのタイプです！
快眠タイプまではもう少しです！
今以上に睡眠の質を上げるのであれば、
✅適度に運動をする、
✅夜のスマホやパソコンの使用をやめる
✅夜にカフェインを控える
といったことを行うと
とっても質の良い睡眠をとれますよ！
睡眠の質を上げて肌感をUP！！
〇１３個以下
不眠症タイプ
自分の睡眠にかなりの不満や不安感を
持ってはいませんか？
この睡眠生活ですと、
仕事や勉強のパフォーマンスが
落ちてしまったり、
精神的にもストレスが溜まりやすいです。
何をしてもお肌が中々綺麗にならない方は
このタイプに当てハマってはいませんか？
なんどもお話するのですが、
お肌には睡眠がとても大切です。
睡眠の質を上げる方法については
いくつか紹介しているので
見てみてくださいね！
医療関係、食品関係、工場勤務の方はこちら☟
５個～２０個に当てはまった方は、
お肌をきれいにするためにも、
睡眠の質を上げていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🕊
✅何をしてもきれいにならなかった
✅何をしたらきれいになるか分からない
✅どうしたらきれいになれますか？
そんなあなたはこちらのブログを
見てみてください🥰
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